Cómo el insomnio puede afectar tu vida sin siquiera saberlo

El insomnio sigue siendo uno de los trastornos en los que la ciencia lucha para explicar las causas exactas y aún más para descubrir una cura.

Dormir es una actividad esencial para el hombre. La falta recurrente de sueño puede tener graves consecuencias para la salud y el equilibrio psicológico de cada ser humano. ¡Por eso es importante tratar rápidamente el insomnio!

El insomnio generalmente se define como problemas para conciliar el sueño o la incapacidad de dormir lo suficiente y obtener suficiente sueño reparador.

Las diversas formas de insomnio pueden afectar a todos los grupos de edad. Puede experimentar insomnio en cualquier momento sin signos de advertencia, especialmente la primera vez que ocurre. ¡El insomnio puede ocurrir en cualquier momento de la vida, sin importar la edad que tengas!

Un trastorno multiforme que se produce sin previo aviso!

 

Por ejemplo, usted sabe que está contrayendo gripe cuando comienza a tener fiebre, padece dolores de cabeza, tose y se siente rígido …

Pero, en lo que respecta al insomnio, incluso si nunca ha experimentado un episodio durante años, ¡puede ser víctima de él algún día por alguna razón desconocida!

Sin embargo, sufrir un episodio aislado de insomnio no sería un gran problema, ¡pero esta experiencia molesta puede volver a ocurrir varias veces durante las siguientes semanas o incluso días! A menudo, si no se hace nada para solucionarlo, ¡estos episodios de insomnio pueden durar años!

Una noche, te vas a la cama pensando que te quedarás dormido como siempre, ¡pero no puedes dormir!

Das vueltas y vueltas en tu cama, pero a menudo no puedes hacer nada … ¡No puedes quedarte dormido a pesar de tus esfuerzos y tu deseo de dormir!

Ves minutos y, a menudo, pasan las horas, pero nada cambia: todavía no puedes quedarte dormido, ¡mientras que el tiempo pasa lentamente!

Para aquellos que tienen que levantarse e ir a trabajar al día siguiente por la mañana, ¡la tensión aumenta a medida que pasa el tiempo!

Atrapados en un inesperado ciclo infernal!

Las preguntas comienzan a llenar tu mente, especialmente porque los insomnes a menudo están bien despiertos y su cerebro funciona a toda velocidad en lugar de caer en algún tipo de adormecimiento propicio para dormir.

Luego, los insomnes son arrastrados, sin que ellos lo sepan, a un ciclo infernal del que será difícil salir ya que lo alimentan con su ansiedad, lo que no los ayuda a dormir, sino que ¡los lleva a prolongar su insomnio!

¡La primera reacción que tienes es preocuparte, especialmente cuando tienes que ir a trabajar al día siguiente! Usted se siente enfermo pensando que debe dormir absolutamente para despertarse a tiempo en la mañana y, sobre todo, descansar lo suficiente como para poder realizar sus tareas diarias … ¡sin quedarse dormido!

Un reflejo equivocado, uno que debe evitarse!

Preocuparse o ponerse nervioso debido al hecho de que no puede quedarse dormido no mejora las cosas. De hecho, actuar de esta manera incluso empeora la situación!

Este reflejo incorrecto agrega combustible al fuego del insomnio, que ya se está quemando debido principalmente a las preocupaciones que no  puedes eliminar del insomnio !

Además, cuando experimenta un episodio de insomnio, se tensa y se irrita en lugar de relajar el cuerpo respirando profundamente. Esto resolvería parcialmente el problema, incluso temporalmente, ¡por una noche o por las siguientes!

La mayoría de las veces, los insomnes terminan quedándose dormidos … ¡solo para despertarse un poco más tarde! Como resultado, se hunden en el ciclo infernal del despertar prematuro y tienen la impresión de que son impotentes. Y esto sigue y sigue.

Ya sea que sufran un solo episodio de insomnio o varias privaciones de sueño durante la misma noche, a los insomnes siempre les resulta difícil despertarse en las primeras horas de la mañana. ¡Se sienten agotados física y psicológicamente!

Ya sea que tengan que trabajar al día siguiente o no, los insomnes comienzan un día difícil durante el cual les será difícil mantenerse concentrados, cumplir con sus deberes o realizar sus actividades. ¡Se quedarán dormidos todo el tiempo debido a la fatiga que sienten y / o pueden perder el conocimiento en cualquier momento!

A menudo, cuando la persona llega a casa completamente agotada y con la esperanza de un sueño reparador, ¡una nueva noche de insomnio (incluso varios episodios) les espera! El ciclo infernal a menudo comienza una y otra vez, ¡ay!

¿Qué tratamiento para qué tipo de insomnio?

Por supuesto, si el insomnio persiste, la persona navegará por Internet para encontrar las soluciones recomendadas o recurrirá a su farmacéutico o médico para recibir el tratamiento adecuado. ¡Esto es a menudo cuando las cosas se complican!

De hecho, como todo buen médico sabe, para diagnosticar y determinar adecuadamente el trastorno que sufre el paciente, primero tendrá que conocer las causas exactas que se encuentran detrás de él.

Y para conocerlos, necesita analizar los síntomas, tanto físicos como psicológicos, relacionados con el trastorno. ¡Ahí es cuando todo empieza a ser confuso!

A pesar de que la medicina occidental moderna ha mejorado enormemente el bienestar y aumentado la vida útil de una gran parte de la humanidad gracias a su enfoque fisiológico de los diferentes trastornos, ¡el hecho es que todavía se queda corto en su enfoque psicológico!

En otras palabras, aunque la medicina moderna es muy precisa cuando se trata de explicar cómo se desencadenan los trastornos y el proceso físico que tiene lugar, solo está comenzando a abrirse a los aspectos psicológicos y mentales relacionados con ellos.

Como resultado, a menudo confunde las causas y los efectos al convertir los síntomas físicos relacionados con algunos trastornos en causas cuando a menudo son meras consecuencias. La medicina entonces solo trata dichas consecuencias.

Por desgracia, la afección o trastorno a menudo vuelve porque la causa o el componente psicológico no se tuvieron en cuenta desde el principio.

El llamativo ejemplo de insomnio.

Analizar cómo se desencadena el insomnio lo ayudará a comprender qué factores psicológicos son cruciales para poner fin a la mayoría de las afecciones, incluso a casi todas. La medicina moderna ha comenzado progresivamente a tener en cuenta este aspecto.

Oficialmente, el insomnio generalmente se define (como se mencionó anteriormente) como problemas para conciliar el sueño o la incapacidad de obtener suficiente sueño reparador debido a la cantidad de veces que se despierta durante la noche.

 

Cuando alguien consulta a un médico, el profesional trata de determinar las razones por las cuales esta persona no puede quedarse dormida analizando sus síntomas.

El insomnio puede volverse recurrente rápidamente, a excepción del insomnio temporal que está relacionado con problemas aislados (estrés en el trabajo, problemas familiares, duelo, problemas que deben resolverse), ¡por lo que pocas personas consultan a un especialista!

Incluso el insomnio temporal puede convertirse rápidamente en insomnio crónico si no se trata con cuidado o si no se cuida adecuadamente.

En cualquier caso, visitar a un médico generalmente permite descubrir las razones que lo subyacen con bastante facilidad, ¡dependiendo de cuán regular y grave sea el insomnio!

Las causas oficiales

Aunque no lo explican todo, ¡puede ser útil mencionar las causas que se conocen oficialmente para tratar de prevenir el insomnio lo más rápido posible!

Ya se conocen oficialmente muchas causas psicológicas y físicas, pero el hecho de que abundan complica las cosas cuando se trata de encontrar las causas reales del insomnio que experimenta alguien en particular.

Entre las principales causas del insomnio se pueden encontrar factores psicológicos, como la tendencia a ser pesimista, a tener pensamientos oscuros, a ser nostálgicos ya lamentarse …

La mala regulación del sueño también podría ser una de las causas del insomnio. Por lo tanto, es importante que sepa o determine cuántas horas de sueño necesita como requisito mínimo.

No descuides el entorno físico de la habitación donde duermes tampoco. ¿Este lugar es ventilado regularmente? ¿Su ropa de cama, almohada o almohada es lo suficientemente cómoda y adecuada para su morfología? ¿Adoptas la posición correcta? ¿Es tu cabeza demasiado alta o baja? …

Del mismo modo, ¿su habitación está suficientemente insonorizada? Si duermes con alguien a tu lado, ¿esta persona tiene problemas para dormir (esto podría tener repercusiones en ti, como alguien que ronca, se mueve mucho, habla o grita cuando duermen …) o esta persona es un insomnio?

Además, evite irse a la cama demasiado tarde y cambiar el momento en que se acuesta y levantarse porque ese cambio podría provocar insomnio en las personas que son extremadamente sensibles a estos cambios.

 

Perder el sueño sobre el insomnio!

 

Deben evitarse los excesos de todo tipo, ya sea consumir demasiado café, alcohol, tabaco, alimentos, bebidas energizantes … antes de irse a la cama.

Obviamente, uno de los efectos perversos de haber tenido insomnio … ¡es que sabes cómo es tener insomnio! En otras palabras: conocer el tormento y el sufrimiento que trae te hace temer el insomnio.

Por lo general, después del primer episodio de insomnio, te acuestas por temor a que vuelvas a ser víctima. Teme, por adelantado, las consecuencias sobre su salud que tendrá que enfrentar al día siguiente, así como las consecuencias que tendrá sobre las relaciones que mantiene con los demás y su productividad en el trabajo …

Esta aprehensión genera estrés, ansiedad y miedo casi automáticamente … lo que le impide dormir y lo lleva a … ¡insomnio!

Aunque estos factores puramente físicos no siempre son suficientes para explicar el insomnio, pueden ser parte de la causa de sus problemas para dormir.

¡El sueño debe ser reparador y permitirle descansar lo suficiente todos los días para que pueda realizar sus actividades diarias, resolver sus problemas y completar sus proyectos de cambio de vida!

La causa parcial o, más bien, los efectos exacerbados del insomnio también pueden deberse a las sustancias que toma regularmente (medicamentos como analgésicos o productos que contienen cafeína).

 

Trastornos del sueño

 

Existe un cierto número de trastornos que interrumpen el sueño, como el síndrome de las piernas inquietas o la apnea del sueño.

La persona que sufre de síndrome de piernas inquietas, también llamada enfermedad de Willis-Ekbom, siente picazón, hormigueo o incluso sensaciones de dolor cuando se acuesta.

Este trastorno a veces puede ir acompañado de movimientos de las piernas durante la noche, lo que, por supuesto, evita que la persona se quede dormida.

En cuanto a la apnea del sueño, la persona afectada por este trastorno experimenta dificultad para respirar, o incluso deja de respirar momentáneamente si la dificultad es prolongada.

Estos problemas pueden incluso conducir a sensaciones de asfixia. Cuando la persona comienza a respirar normalmente, lo hace en voz alta, lo que los despierta. Después de eso, se quedarán dormidos y dejarán de respirar nuevamente, ¡mientras el ciclo infernal se repite eternamente!

Es obvio que el miedo a dejar de respirar representa un obstáculo cuando llega el momento de quedarse dormido porque la persona tiene miedo de no despertarse o, peor aún, de morir mientras duerme. Como resultado, se despiertan temprano en la mañana, agotados, deprimidos y apáticos.

Es cierto que existen dispositivos especializados diseñados para evitar dejar de respirar durante la noche, pero no son realmente prácticos cuando llega el momento de dormir, ya que obligan a la persona a adoptar una posición incómoda para dormir, generalmente de espaldas.

 

¡Todas las formas de insomnio llevan a las mismas consecuencias!

 

Todas las formas de insomnio causan las mismas consecuencias durante el día siguiente: cansancio general, pérdida de atención, problemas para concentrarse …

Todos estos efectos secundarios dificultan la vida de los insomnes y los exponen a todo tipo de problemas, incluidos los accidentes domésticos.

Bajo estas condiciones, los insomnes no solo son una amenaza para ellos mismos sino también para otros.

De hecho, pueden poner en riesgo involuntariamente las vidas de otros en el curso de sus actividades, especialmente cuando conducen o cuando su trabajo requiere estar alerta.

 

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